|
Шаолиньский цигун
Это древняя китайская практика.
Для того чтобы Вы могли изучить её наиболее полно и глубоко, преподаватели Ассоциации составили свою уникальную программу обучения. При разработке программы, преподаватели старались сделать обучение максимально доступным для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки.
Программу занятий можно условно разделить на несколько этапов.
Первый этап
На начальном уровне изучаются базовые стойки (построение тела), суставная гимнастика, базовые дыхательные техники, упражнения для укрепления тела, самомассаж.
На данном этапе важно восстановить связь со своим телом, понять, какие блоки есть в теле и какие упражнения подходят для ослабления или снятия этих блоков.
Дыхательная гимнастика даёт почувствовать смену внутренних ритмов и состояний, выравнивает течение энергии, учит правильно дышать.
Второй этап
На следующем этапе занятий с помощью суставной гимнастики продолжаем разрабатывать связки и суставы, открывать энергетические каналы.
К упражнениям на укрепление тела добавляем шаолиньские разминочные комплексы, которые отлично прорабатывают спину и ноги, увеличивает гибкость и подвижность.
Изучаем более сложный дыхательный комплекс из 8 упражнений, прорабатывающий всю мышечную структуру, участвующую в дыхании и пении (в частности, прорабатывает позвоночник и помогает освоить почечное дыхание).
Подключаем растяжки, йоговские асаны для проработки ног и спины.
Третий этап
На протяжении всего этапа делаем попеременно акценты на всех разученных техниках для закрепления и более глубокого освоения.
Добавляем ещё несколько упражнений из шаолиньского разминочного комплекса «10 больших вращений».Учимся координировать работу ног и рук вместе, добавляем понимания и смысла в упражнения с помощью парной работы, подключаем дыхание.
Углубляем работу в статическом цигуне (умение концентрировать внимание на двух внутренних объектах и т.п.).
Дыхательными упражнениями учимся набирать энергию и регулировать внутреннее состояние.
Осваиваем шаолиньский комплекс «Ба Дуан Цзин» («Восемь кусков парчи») — разучиваем внешние формы упражнений.
Четвертый этап
На протяжении всего этапа делаем попеременно акценты на всех разученных техникам для закрепления и более глубокого освоения. В упражнениях соединяем внешнюю форму с внутренним наполнением с помощью дыхания и правильной концентрации.
В статическом цигун добавляем внутренней работы (малый и большой небесный круги, концентрация на трёх объёктах и т.п.).
Цигун — мощная система всестороннего психофизического развития, существующая на протяжении около двух тысячелетий. За это время Цигун стал универсальной системой, подходящей для людей самых разных способностей.
Слово Цигун состоит из двух частей. Ци — означает энергию жизни в наших телах. Гун — означает работу по овладению этой энергией, приведению ее в порядок, управлению энергией соответственно своим жизненными задачам. Даже не будучи знакомы с Цигун, все мы без сомнения чувствуем энергию, когда она окрыляет, вдохновляет нас. Мы также чувствуем нехватку энергии, когда устаем, теряем мотивацию, решительность, эффективность.
Занимаясь Цигун, вы учитесь ощущать энергию в своем теле, а затем перемещать ее. Осваивая все более тонкие аспекты цигун, вы будете от грубых физических ощущений переходить к энергии эмоциональных и мыслительных процессов, энергии ощущений. Изучая Цигун, все лучше управляя своим телом, умом, дыханием, вы учитесь очищать свои энергии, направлять их к органам, требующим поддержку. Цигун позволяет вам достигать эффект обновления, омоложения. Тело становится крепким, ум проясняется, эмоции уравновешиваются. Таков результат ваших занятий Цигун.
Особое внимание Цигун уделяет здоровью позвоночника, сосредоточию нашей нервной системы, влияющей на все наше самочувствие. Все внутренние органы и системы связаны с позвоночником, они зависят от его состояния. Отсюда нарушения здоровья, вызванные неправильной осанкой, искривленным положением тела во время сна и в течение дня. Занимаясь Цигун, вы можете устранить эти негативные последствия. А также восстановить работу суставов, укрепить мышцы, обретя красивое, здоровое тело.
При помощи цигун, настраивая свое тело подобно музыкальному инструменту на здоровый, гармоничный лад, вы запускаете естественные механизмы саморегуляции, данные нам самой природой. Эти мощные защитные силы, которые дремлют в нас, могут быть пробуждены естественным, безопасным путем, тысячелетиями проверенным практиками Цигун, чтобы служить нашему счастливому существованию. Поэтому возможности вашего развития с помощью Цигун поистине безграничны. Начиная с обычного укрепления здоровья, постепенно открывая новые возможности, с помощью Цигун вы можете достичь новых вершин духовного развития.
Согласно древним знаниям, гармония присутствует в нас изначально, ее не нужно изобретать или искать где-то.
|
